腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛……

有过亲身经历的朋友都知道，这些疼痛折磨起人来，难受程度真的堪比受刑。

图片来源：网络表情包

有调查数据显示，84% 的人会在一生中的某个时间段出现腰痛，膝关节疼痛则有 25%，而且这样的疼痛症状越来越年轻化。

虽说疼痛和多种因素相关，比如病毒感染等，但不良姿势带来的潜在身体风险是明确的。

尤其这 4 个动作

几乎每个人每天都在重复

（折磨自己）

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别急！还有救

4 个小动作就能帮到你

（赶快学起来）

全部改掉的确很难，但最重要的是先有意识地知道每天的哪些小动作是伤害到我们的颈椎、腰椎的。

慢慢配合一些小道具给到我们身体有利的支撑，有意识地调整自己的姿势，最好再配合一些肌肉的锻炼，让它们更强壮。

总结一下

⭕️ 翘着的二郎腿

✅ 快放下，让脚踏实地踩着地

✅ 实在不行，那咱记得两条腿要来回换啊

⭕️ 瘫着坐

✅ 坐直很难，那就试着给腰部放个小枕头或者小毛巾

⭕️ 低头看手机

✅ 学学奥特曼打怪兽的姿势，把脑袋支棱起来

⭕️ 睡不合适的枕头

✅ 记住！枕头是用来枕脖子的，不是头，找到适合你的高度

如果你觉得以上都很难，那么教你一个终极大招：

☝️第一步，点赞分享；

☝️第二步，站起来，走一走！

（最好的姿势就是下一个，生命在于运动）

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策划：Murphy、阿官     |     监制：Feidi

出镜：丁香四少杨大风     |     封面图来源：自己做的

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